再度一月頑張ってみました

私も生まれが40を打ち破り、採血などで肝臓のポイントが各回平均よりも3ダブルほど大きいようになってきました。細かく医療しますと、どうも脂肪肝のようです。MRI動画に写っていたのは白いコントラストをした肝臓で、一個所に直径1cmほどの黒い円が写っていました。お医者さんいわく、「こういう黒い円が通常の肝臓のコントラストだ。つまり他の部分は全て脂肪で覆われている。フォアグラ状態です。」と言われてしまいました。

このままにしておくって、脂肪肝→肝硬変→肝がんとなってしまいますので、必ずここで食い止めなくてはいけないと思い、日頃に散歩って減量を取り入れることにしました。

本当に散歩ですが、夕暮れショップから帰ってからマンションの近辺を1kmほどあるくところから始めました。ベースファストウォーキングだ。普通にあるく速度から些か速い目と言ったところでしょうか。そうして晩ご飯は少なめに。噛むことを意識して、少数を手広く噛んで摂る。このことをそれでは一月やってみました。

私の最良ウェイトは58~60kgですが、現在は65kgだ。1ヶ月で案の定どのぐらい効果があったのか。ウェイトトータルに乗ってみました。そうなると63kgまで減っていました。これは嬉しかったです。1ヶ月でこれぐらい鎮まるカタチなのかといった、再度一月頑張ってみました。

だがウェイトは62~63kgぐらい。果たしてどうしまったのか。なのでさっと散歩の仕方を変えてみました。ずーっとファストウォーキング頻度だったのを、ファストウォーキング30歩、普通歩き回り30歩、またファストウォーキング30歩、普通駆け回り30歩と、速い鈍いを交互にしてみました。寸法は今まで通りおよそ1kmだ。

最初の2日光ほどで、訓練の後におなかがぐうぐうと鳴り出しました。甚だおなかが減りますが、晩ご飯は少しで辛抱しLunchは普通に摂りました。就寝中もぐうぐう鳴っていましたが、辛抱しました。

何日か経つとおなかもならないようになり、ビジュアルもすっきりしてきたのでなんとなくウェイトトータルに乗ってみました。誠に59kg!やりました。それでもこれで終わったとはいえず、依然として肝臓には脂肪が付いていらっしゃる状態ですので、少しずつでも続けていかなくてはとしている。フルーツ青汁
   

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